大家好，小豪今天来为大家解答吃什么食物降血糖快又有效以下问题，高血糖吃18种食物最降糖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一种低热能、高纤维素食物。

2、苦瓜中含有的苦瓜皂苷，可以有效降血糖，有植物胰岛素之称；2、洋葱含有一种可以刺激胰岛素合成的物质，洋葱里的硫氨基酸也有调节血脂的作用；3、山楂可以提高人体葡萄糖耐量，有利于体内的血糖控制；4、芋头里的半乳糖聚可。

3、 主食及豆类的选择：大米、小米、全麦、籼米、玉米、燕麦、粳米、黄豆、红薯及豆制品等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。